2021年3月1日下午16:20，心理健康教育中心时老师在江苏省心理健康教育中心团辅活动室面向阳光心理社团开展一场以“校园，我来了”为主题的心理健康教育团辅活动。阳光心理社团全体同学参加了本次活动。时老师针对学生身心发展特点，利用体验式活动帮助学生懂得开学应该有的状态，应该有的样子，应该做的事儿。

活动开始，时老师先给学生们分组，1234报数，看哪一组速度最快，围成一个圆圈坐好，用最快的时间选出组长。

在轻松愉快的氛围下，时老师带领学生做“说心情”。以小组为单位，畅所欲言，谈谈开学来一周的生活、心情。然后每一组选出代表，在大组分享。“我非常开心，有和同学在一起了，在家很无聊。”“我高兴，一听说开学就盼着来学校，校园，我来了！”“开学了，好开心，能和自己喜欢的同学在一起玩。”“开学我很高兴，我上次考第一，很自豪，见到我喜欢的老师很高兴。”“我还没又从舒服区里走出来，但觉着不走出来也不行，开学了，要改变假期的随意，对自己严格要求。”

时老师小结：“是啊，我们学会在不同的环境，不同的时间，不同的角色，做不同的事儿。在家，我们是休假，可以晚睡、玩手机、看电视、玩游戏等等；在学校，我们要学会放下放松，紧张起来，认真听课、写作业等等。”

“感觉开学一周，最急迫解决的是什么问题？”“手机问题。”“有的系部手机上交，有的系部还没有收，不管怎样，手机在我们心理都放不下，不玩也想着。”

同学们抛出了手机问题。时老师教给同学们四个通关密语：1.改变始于觉察，长期居家后的 复学必然会带来各方面的不适，仔细感知自我，将内隐的不适外显出来，方能开始有效的调适。2. 专属于你的调适方法早已存在于你的生活中，知识需要一双善于发现的眼睛。若上述策略无效，可回想过往开学时有效的调适措施或寻找身边的榜样力量亦可。3. 目标的表述用“要”取代“不要”；用可衡量的结果，可操作的过程，可带提的措施形塑笼统的大目标。 4. 并非所有的不适都能找到合适的调适策略和行动。若无法改变，则可试着与之共处，这亦是调适的目标之一。

最后，每位同学说一句话，从今天开始怎么更好的回归校园，做最优秀的自己？

“认真听课，认真学习。”“给自己做个学习计划，规划自己的人生。”“从舒服区走出来，回到学习区，挑战自我。”“守住第一，不掉队。”“和同学友好相处，做自己该做的事，自律。”

每一个同学都说出了自己的承诺，给自己一个交待，也在同学们面前表态，监督自己，成为更好的自己，加油！

时老师非常激动，鼓励同学们说：“老师2021年最大的幸福是今天遇到你们，听你们的肺腑之言，相信你们，一定会实现自己理想的人生的，看好你们，你们一定可以的！”