每个人发现自己的独特色，而且喜欢很重要。

2020年11月30日下午16:20，江苏省沛县中等专业学校国家二级心理咨询师时艳秋，在江苏省沛县中等专业学校心理健康教育中心团辅活动室给20级心理委员，开展了以“爱上独一的自己”为主题的心理健康团辅活动，学生感受到认识独特的自己的重要性。

活动从时主任学习培训聊起：傅宏教授给徐州一中高三孩子减压讲座，教会孩子们首先培养自己的自信心，做四件事儿：一、画一个自画像，嘴巴是翘的；二、深呼吸；三、想快乐的关于学习的三件事；四、默念“我可以的”，然后睡觉。每天如此，培养自己的自信心。

画一个自画像，让同学们画出独特的自己。课堂上可以用一棵优点树来代替，树上街满了优点果子。参考词汇：乐于助人  书法好  快乐  诚实  爱劳动  能干  有礼貌    整洁   宽容   虚心  合群  不怕困难  勤奋   友善  不怕吃苦  聪明     有同情心  有进取心  记忆力好  身体健康  兴趣广泛  自觉  幽默    做事认真负责    体育很棒    勇敢    耐心    唱歌好     写作能力强           口头表达好    绘画好   组织能力强  开朗乐观  跳舞好   自理能力强   知识丰富等。

请把自己的优点细细地看几遍，装到自己的心里。然后默默地告诉自己：“我很……”（如我很善良，我很勤奋等）；请小声地告诉自己：“我很……”请大声地告诉自己：“我很……”请大声地告诉全班同学：“我很……”。

时主任让同学们完成看着自己的优点树，你会发现爱上独特的自己，会让自己更自信。那请你说说看，自信会对人产生什么影响呢？请完成下面的句子。

自信能让自己——————————。

接着，时主任让同学们做自信操：人难免有自我否定的时候，如果你正在沮丧，请跟我做一套自信体操。

1、学会微笑：对着镜子笑起来，无论你遇到了什么困难，要学会用微笑面对一切。

2、昂首挺胸：永远不要垂头丧气，摆出一副沮丧的样子，抬起头，用身体的挺拔暗示自己，一个精神抖擞的人看上去就是自信的。

3、对任何挑战说“我来了”：用语言给自己积极的暗示，用跃跃欲试的心态来面对困难，自信会让困难躲开。

最后，时主任送给同学们一首诗：

• 做最好的自己

• 如果无法成为山涧的松林，

• 就做各地的灌木吧；

• 如果不能成为灌木，

• 就做小草吧，使街道更加青翠美丽；

• 如果不能成只要你能发出光泽。

• 不能凭大小来判定你为林荫大道，

• 就做窄窄的小路吧；

• 若是无法成为太阳，

• 就做一颗星星吧，输赢，

• 不论你是什么，

• 都可以做个最好的自己！

• 只要你相信，并愿意努力！

（时艳秋）