亲爱的同学们：

    你们好！我是你们的心理老师，经历了2020年不一样的假期，你们可好？老师想你们了，你们也想老师了吧！

2020的春节，突如其来的新型冠状病毒打破了我们宁静的生活。我们宅在家里，也许我们开始紧张、焦虑，但随着时间的推移，慢慢的我们接受了现实，变得平静、冷静。每天上网课、看电视、刷频、和朋友聊天……

2020年3月30日，在学校领导和老师的齐心协力筹备下，高三的学子如约开学了。

亲爱的同学们，开学一星期以来，你们的情绪状态、学习心理是否调整好？在家过了一个漫长的假期，今天来到学校是否适应？每天戴口罩上课、不去和同学过多交流你们可习惯？学校安排的错时错峰吃饭可否满意？和室友住宿脚对脚别扭吗？每天的三次量体温的感受如何？

同学们，你知道吗？每一个安排都是最好的安排。因为新型冠状病毒人与人之间，通过触摸和唾液的飞沫传染。为了保护你们不被传染、不生病，学校做了很多工作……

开学之前，学校召开了“疫情防控知识培训会”，会上校长的一句：“敬畏生命，把我们的孩子当成上帝来呵护。”尤为感人。成立新冠肺炎疫情防控工作领导小组，校长担任组长，领导班子成员担任副组长，成员包括各部门主要负责人，全面加强学校防控新冠肺炎疫情春学期开学工作的组织领导、物资储备和人员培训等工作。各科老师认真备课、上课，认真批改作业、出试卷，和同学们一起备战高考，你们感受到了吗，不是你们自己在奋战，而是一群人！

同学们，高考是人生中最重要的一个标记。对于18岁的我们来说，有些事情的确会影响我们的一生，但是没有一件事能决定我们的一生! 世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。

疫情还没有结束，危机仍旧存在。所谓危机，就是越是危险的地方越是充满着机会。成功者是在灾难中抓住机会，失败者是在机会中制造灾难。面对这场灾难，很多学生无心学习、懒惰颓废，这个时候不正式你查漏补缺、超越自己的最后机会吗？你抓住了吗？

人生中的一次大考验即将来临，希望现在的你们能够健康平安，同时摒弃一切杂念，静下心来，为不远的高考做充分准备。其实现在想来，高考不过是一大群人，做一套试题，选择去不同的城市，遇见不同的人。因此同学们也不必过于担心未来，放平心态，扎扎实实走好当下的每一步就好。

你该怎么走好每一步呢?　　

一、阳光心态，积极备战！

今年注定是不平凡的一年。疫情严重，但是仍然无法阻挡奔向梦想的脚步。高考往往考的不是成绩，而是心态。好的心态是控制疫情的“心理口罩”。人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异，这种很小的差异就是你具备的心态是积极的还是消极的，这个巨大的差异就是一生的成功和失败。一个好的心态比一百种智慧更有力量，赢得心态赢得人生！

二、集中注意力，高效利用时间！

时间对每个人来说都是公平的，不会因为不同的人给予不同的时间，一天都只有24小时。那为什么每个人的成就会不一样呢?因为我们每个人对于时间的利用却是有差别的，可能一个人用在玩的时间多一些，另一个人在英语学习上用的时间多一点。我们对于时间的主动利用，通俗地讲就是我们的注意力，这是非常宝贵的。因为注意力放在哪个上面多一些，那件事情成功的机率就会大很多。

同学们，距离高考时间在一点点的缩短，你愿意把你宝贵的注意力都放在你的学业上吗?
　　因为你放入足够多的注意力，进入你想进入的大学成功机率就会大大增加。

三、科学规划，运用好的学习方法。

学习方法也是通往成功的精髓。规划好这一段时间的学习计划，选择好适合你自己的学习方法，劳逸结合，合理安排时间，高效率来学习。

四、感恩共情。

同学们，你知道吗，当我们安安静静窝在家里觉得无聊、惶恐、焦虑的时候，却不知有多少人签下生死书，在抗战的一线上，没日没夜在为我们跟“敌人”做斗争，为的就是保卫着我们的这片家园。

1、武汉大学人民医院东院区护士单霞，为了避免交叉感染节约穿防护服的时间，在投入一线工作前，她剃光了及腰长发，单霞说：头发没有了可以再长，首要问题是保护好自己的同时，尽力量去救更多人。

2、来自四川省第四人民医院内科四病区的护士佘莎，今年24岁，报名请战前往武汉加入救援工作，但是第一批选派的是重症监护室和呼吸科的护士，小姑娘又再次请战加入第二批医疗队。她给出的理由是：

A、我年龄小，如果不幸被感染了，我恢复的肯定会比年长的护士老师快；

B、我没有谈恋爱，也没有结婚

C、我和其他护士不一样，我是汶川人

一句：我是汶川人。

让看到的人热泪盈眶，这种大爱相传的同胞情，只有中国人才能理解。

3、在抗击疫情一线连续工作48小时的医生父亲，趁午餐时间给隔离区的儿子写字加油，两人同是医生，只能隔着防护玻璃，父亲给儿子加油打气。中国有这么一句话：打虎亲兄弟，上阵父子兵。现实版的上阵抗“敌”父子兵，让很多人落泪了。

这些医疗救护队的天使们，很多只是父母眼中的孩子，他们或许跟我们身边的弟弟妹妹，或者哥哥姐姐的年龄相仿，看着他们稚嫩的脸庞，再想想他们的勇气和一颗大爱之心，让人既心疼又感动。

    同学们，我们换位思考，怀着一颗感恩的心，最美的逆行者感动着我们，激励着我们，我们的内心变得柔软、温暖。

高三的学子们，也许你有时感到压力很大，紧张、焦虑。心理老师教你做一个缓解紧张情绪、放松自我的冥想：

请同学轻轻闭上眼睛，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整一下自己的呼吸，在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象一下，当你吸气的时候，是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去，吸进来，呼出去。

随着你呼吸的调整，你会越来越访松了，现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪边，这里有绿绿草地，草地上开放着各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深地呼吸着这里地新鲜空气，在这片柔软地草地上，你慢慢地躺了下来，温暖地阳光照在你的身上，你觉越来越放松了，放松了。

放松的感觉真好，请你带着这种放松的感觉慢慢回到现实生活中去，你会听到周围的一些声音，请你想象你的房间，房间里的植物，感受你身体坐的椅子，呼吸一下房间里的新鲜空气，如果你愿意的话，可以慢慢活动你的双手，你的双脚，不要着急，当你感到舒服的和时候，可以慢慢睁开眼睛。

亲爱的同学们：当我们恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以寻求专业的心理援助,可以给我，你的心理老师发微信，老师非常愿意帮助你。有我在，你不怕，你安好，我无恙。老师的微信：chqs1008

同学们，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。有父母、老师的陪伴，我们不怕。让我们用坚定和勇敢战胜无情疫病的考验，用积极、阳光的心态备考！

亲爱的同学们，你们是中国的希望，是中国的明天。周总理曾说：“为中华之崛起而读书”。而今，你们为实现中国梦而读书。老师希望，今天你明白为什么而读书，明日你长大了，能像钟南山爷爷那样，敢说真话，敢挑重担，专业一流，成为14亿人的倚靠；能像白衣天使一样，救死扶伤；能像海陆空战士一样，冲锋在前，守护我们的家园，保一方平安。

老师感觉有好多话要和你们说，千言万语汇成一句话：“老师爱你们”！

祝福你们健康快乐，做最好的自己！祝福你金榜题名，圆自己的大学梦！

  爱你们的心理老师

                              江苏省沛县中等专业学校

2020年4月8日