健康膳食，铸强体魄

18学前 张瑞

尊敬的各位领导，各位老师，亲爱的同学们:

大家早上好!我是现代服务系18学前班的张瑞。今天我演讲的题目是《健康膳食，铸强体魄》。

5月20日是中国学生营养日!中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为中国学生营养日。

我们都知道青春时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食的坏习惯。他们不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够改掉坏习惯，养成良好的饮食习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中我们要注重健康膳食。挑食的习惯容易引起营养失调，免疫力低下，身体发育不良，影响我们的健康。合理的营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。

2、养成吃早餐的良好习惯。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些同学早晨匆忙吃一点儿，还有的同学干脆不吃早餐，两节课后就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别重视，不仅要吃饱还要吃好，才能保证同学们精力充沛地学习。

3、吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。在学校，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好，因为长期这样，容易引起胃病！

4、健康膳食还有一个重点是不吃不洁食品。每天都有同学在商店买吃的，或者千方百计偷买外卖。外卖食品卫生条件不一定都符合标准，营养方面不全，长期食用容易引起消化不良，口腔溃疡、牙痛、腹胀及烦躁等症状。

亲爱的同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

同学们，为了我们的健康，为了更好地学习。让我们一起行动起来吧，健康膳食，铸强体魄！

最后：衷心的祝愿各位老师，身体健康，万事如意；祝愿同学们学习进步，健康成长。

谢谢大家，我的演讲完毕！